La Psiquiatra Española Mirian Rojas – Estapé, habla sobre el amor “como antídoto del sufrimiento” (1) .Describe varias formas del amor:  El amor a uno mismo, el amor de pareja y a los hijos, el amor solidario y cooperativo (padres, hermanos, amigos, compañeros), el amor a las creencias y a los ideales, el amor a los recuerdos.    

Este ejercicio lleva a recrear cómo podemos fortalecer el amor propio, el respeto y la valoración hacia nosotros mismos, ese del cual parte el amor a la vida; sin el que es complejo estar aquí en esta experiencia humana y sentir un amor incondicional. Y justo este amor es el que menos nos atrevemos a experimentar porque requiere vernos y estar con nosotros mismos. Aquí te presento algunas acciones sencillas que, en medio de las actividades cotidianas, dejamos de lado. 

Practica la autocompasión.  Trátate con la misma bondad y comprensión que le darías a una persona en una situación similar a la que vives. Reconoce que todos cometemos errores y que está bien ser imperfecto. 

Establece límites saludables. Aprende a decir "NO" cuando algo no te hace bien. Alejarte de las situaciones y personas tóxicas es una forma de cuidarte a ti mismo. 

Cuida tu salud física.  La alimentación balanceada, el ejercicio regular y un buen descanso son fundamentales para sentirte bien contigo mismo. 

Cultiva una mentalidad positiva.   Práctica el pensamiento positivo y la gratitud. Enfócate en tus logros y en las cosas buenas de tu propia vida: siempre las encontrarás.  

Dedica tiempo ... para ti.   Realiza actividades que disfrutes y que te hagan sentir bien. Puede ser leer un libro, escuchar música, meditar, caminar descalzo sobre el césped, pasar un rato en la naturaleza... tú sabes cuáles son.  

Busca apoyo cuando lo necesites.  Nunca tengas miedo de pedir ayuda. Ya sea a un amigo, familiar o profesional de la salud, el apoyo emocional es fundamental para fortalecer el amor propio. 

Trabaja en tu crecimiento personal.  Aprende algo nuevo, establece metas personales y trabaja para alcanzarlas. El crecimiento personal aumenta tu autoestima y fortalece tu amor propio. 

Recuerda, el amor es un viaje, más que un destino. Requiere tiempo, paciencia y práctica constante. Vale la pena, porque al final del día, el amor propio es la base de todo. Es lo que nos permite amar a los demás de manera saludable y auténtica, perseguir nuestros sueños y superar los obstáculos.   

Te invito a que tomes un momento para ti mismo. Mírate.  Siéntete.  Valórate.  Acéptate.  Porque tú eres digno de tu amor y respeto. Y recuerda, el viaje hacia el amor propio comienza con un solo paso:   Estar, aquí y ahora, YA, contigo mismo.  

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